dużo białka

Odnosnie B/T/W to poczatkowo mialam 2.2g bialka na kg masy, pozniej czytajac rozne posty zdecydowalam sie podniesc bilako kosztem wegli. W chwili obecnej mam 3.2 w dni treningowe i 2.8 w nie treningowe. Czytajac rozne artykuly wszyscy pisza o spozyciu do 1.7 i o szkodliwosci spozycia wiekszych ilosci. To mnie wlansie meczy (nie wyrazilam sie [...]

[...] poręczach 2. najlepiej ustalić jest trening na: WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA 3. widzę, że z dietą - problemy, a twój trening powinien być oparty tylko na masie, więc polecam jeść dużo w domu, nie za dużo tłustych rzeczy, dużo mięsia, kurczaki, filety rybne, ryby, jajka, twarogi, ryż, ziemniaki, makaron (to co ma dużo białka i węglowodanów).. 4. [...]

za dużo białka a za mało tłuszczy wychidzi ci ponad 3g białka, starczy 2g odejmij z bialka i dodaj zdrowych tłuszczy

[...] uderz do działu odżywianie tam jest kilka cennych wskazówek. NA moje - śniadanie 6gram białka z mleka, płatków nie liczę a to najważniejszy posiłek dnia gdzie powinno być dużo białka zwłaszcza po długim śnie , najlepiej jaja. przed trenem surówkę raczej bym odstawił po treningu spróbuj biały ryż ze 100gram (cały woreczek) + gotowana kura, [...]

[...] Spróbuję wartościowe białka podbić przynajmniej do 1,6, ale chciałbym nie zmniejszać ilości maślanki, by mi płatki przez gardło przechodziły (śniadanie już teraz jem minimum 40 minut... . Nie będzie to już w sumie za dużo białka dla ektomorfika? Chyba, że może ujmę płatków, a dołożę jeszcze trochę chlebka w 3 posiłku. Pozdrawiam i dzięki za rady.

a nie jest dobra? w kfc kubelek sie sklada z wuuuuchty kurczakow a panierce i z fryktami (duzo bialka, wegli i tluszczu ) obiad to pizza ktora oprocz tego ze jest bombą kaloryczna to zawiera prawie 40g bialka a potem juz wszystko normalne jestem na masowce, mam liczyc kalorie ? jest dobra ilosc bialka,ww i tluszczu wiec najwazniejsze

[...] białka na kg masy ciała. Pewne jest, że dziennie pochłaniam 6 jajek (4 białka i 2 całe), 125g białego sera, 150g kurczaka, 150g tłustej ryby na noc, 40g odżywki białkowej. Czasami dochodzi drugie 40g, po treningu. 4 posiłki z 5-ciu są uzupełniane 200g warzyw. uważacie, że może być to za dużo białka przy wadze 91kg (bylo 97kg) i wzroscie 183cm?

Za duzo bialka. Powinno byc max 140g. Wywal na pewno mleko i twarog, bo slaba jakosc bialka. Zmniejsz dawke bialka i bedzie git

1 posiłek Ser twarogowy półtłusty 200 g Kefir 2% 100 g Jaja kurze całe 200 g Warzywa (szczypiorek, rzodkiewka) B-66 T-31 W-13 Kcal-595 - Za dużo białka jak na jeden posiłek daj max 40g i wrzuć orzechy. Daj też węgle na rozruch. 2 posiłek Schab 100g Szpinak 100 g Orzechy włoskie 30 g B-39 T-43 W-12 Kcal-568 - Tu możesz dać oliwę zamiast orzechów. 3 [...]

hmm no wierze w takim razie w Twoje słowa , bo na pewno lepiej ode mnie się na tym znasz . Staram się jeść dużo białka - twarogi , mięso drobiowe , jajka. Niestety tylko ok raz na tydzień mam rybę .. Średnio dziennie tego białka jem 60-70 g.. z rybą ponad 100. Dlatego właśnie się zastanawiam nad odżywką. Bo stosuję dietę z ujemnym bilansem(ok [...]

ale tu naprawde zonk :D cały czas myślałem że jestem typowym Endo a tu Ekto xD Poczytam czywiście ;] a np. Ekto może mieć 3g białka w diecie? bo powiem szczerze że nie umiem jeść w ciągu dnia mniej :( ;D Przez redukcje jak robiłem to miałem dużo białka teraz obciołem ale jakoś się dziwnie czułem jak jadłem 2g białka na kg

1 możesz wliczaj daj wtedy trochę więcej białka 2 starczy 5 3 jeśli białka liczysz z roślinnym ok jeśli nie za dużo białka

I. Posiłek: Tutaj zdecydowanie brakuje białka, możesz do smaku dodać również rodzynki jaki pisał Ci Odin II Posiłek: tu znów dużo białka mało węglowodanów, również mało tłuszczy III Posiłek: ciężko mi powiedzieć, nie podałeś ilości, możesz również dodać zdrowe tłuszcze przed treningowo IV Posiłek: gdzie ten posiłek jest rozpisany?? V Posiłek: brak [...]

[...] nic bo jeszcze źle coś napiszę ale powiem Ci że napewno musisz zrezygnować z wieprzowiny, tłustej wołowiny, zamień tłuste mleko 3.2%(jesli takie pijesz) na np. 0.5 %, jedz dużo białka ale z takich źródeł jak: kurczak, indyk, chuda wołowina, twaróg chudy, ziemniaki zamień na kasze gryczaną, zero słodyczy, alkoholu ;) jedz dużo owoców, warzyw, [...]

" Boje się spożywać dużo białka,bo czytałam,że może się odłożyć w postaci tłuszczyku." gdzie to czytalas? Moze jakies konkrety? w tej diecie nie tak jest ilosc tluszczu ilosc kalorii jakosc tluszczu, ilosc weglowodanow i jakosc weglowodanow ilosc bialka i jakosc bialka

za duzo białka, zacznij od ok 3300-3400kcal, 150-160g białka, 70-80g tłuszczu, reszta węgle I posiłek - 100g otrępów, 300ml mleka, rodzynki, orzechy włoskie - WRC z 200ml mleka - 2 banany /otręby nie są źródłem węgli tylko błonnika, zjedz owsiane i ewentualnie dodaj lyzke otrąb, białko - chodzi Ci o wpc? II posiłek - odżywka mammoth 2500 wg [...]

kurde to dużo jest:D?^^ smaże to sobie z przyprawa od kebaba i jest super:P wcina się tak szybko, aż szkoda że koniec takie dobre:P jem tyle bo akurat mi wychodzi w kcal, a nawet ciut za mało;] kroje to w małe kosteczki i jem:) chyba ok bo dużo białka w tym, chude to, to spoko:P ogólnie to po wycięciu kości z kury zostało mi 1kg kury-.- oszukańcy [...]

to jest moja opinia ktora wyrazalem nie raz w swoich testach w skrocie - jesli kogos stac na inne bialko (drozsze/lepsze smakowo/lepsza rozpuszczalnosc) to raczej wyjscie jest jedno jesli chodzi o zawartosc bialka w bialku to bialko klasuje sie wysoko glowny powod podawany prtzy wyborze jego to duzo bialka + niska cena niestety to nie wszystkie [...]

Cześć dziewczyny Na samym początku chce was przeprosić że nie dawałam żadnych oznak życia przez tyle czasu . Miałam problemy rodzinne ,tak naprawdę to nadal je mam .Mam bardzo chorego tatę i musiałam pojechać do niego na kilka tygodni. Już wróciłam i od razu do was piszę Niestety treningi zaniedbałam przez ostatnie trzy tygodnie . Ćwiczyłam [...]

Ważysz 75kg i potrzebujesz 225g białka? Na podstawie jakiej wiedzy dokonywałeś obliczeń? Masz mało tłuszczy, za dużo białka. Masz słabe źródło białka, mało tłuszczy i złego rodzaju oraz nie masz utrzymanej równowagi kwasowo zasadowej. Zwróć uwagę na proporcje miedzy kwasami omega3 i omega6.